Создать аккаунт
Главная » Соцпортал » Здоровье » Эндокринолог Павлова дала советы, как получить максимальную пользу от ходьбы

Эндокринолог Павлова дала советы, как получить максимальную пользу от ходьбы

0

Лето в разгаре, и многие задаются вопросом: как оставаться активным в жару, не нанося вреда здоровью?

Эндокринолог Зухра Павлова предлагает ряд простых, но эффективных советов для безопасной ходьбы в жаркую погоду:

  • Выбирайте свободную, светлую одежду и обязательно носите головной убор.
  • Не забывайте о постоянном питье и возьмите с собой пульверизатор для освежения.
  • Разнообразьте ритм ходьбы, чередуя быстрый и медленный шаг – это поможет сжечь больше калорий и улучшит настроение.
  • Исследуйте новые маршруты для стимуляции мозга.
  • Двигайтесь энергично – это повышает IQ.
  • Следите за дыханием, делая его ритмичным. Для тревожных людей рекомендуется особая техника дыхания.
  • Идеальное время для прогулок – вечер, когда спадает жара. Такие прогулки особенно полезны для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться ходьбой даже в самые жаркие дни, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие.
0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт adm-nekrasovsky.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК